童子九步长寿气功

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童子九步长寿气功，源自我国古老的养生智慧，是一种简单易学的气功修炼方法。这套功法以九个基本动作为基础，旨在调理身体、强身健体、延年益寿。

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首先，练习者需静心凝神，面朝东方，缓缓呼吸。接着，按照九步的顺序，依次进行：双手抱球、左右开弓、金鸡独立、倒步虚步、转身回眸、摩掌擦脚、抱膝揉腹、收功养神。每一步都要求动作规范，呼吸均匀。

这套功法注重调养脾胃，通过按摩腹部和腿部穴位，促进气血循环，增强免疫力。长期坚持练习，可有效改善睡眠质量，缓解疲劳，预防疾病。

童子九步长寿气功不仅适合中老年人，对于忙碌的上班族和学生也大有裨益。让我们共同传承这一宝贵的文化遗产，让身心得到滋养，迈向健康长寿之路。

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