立秋注意点啥 养生 立秋要注意什么和要吃些什么?

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立秋，是二十四节气中的第13个节气，标志着秋季的开始。立秋时节，天气逐渐转凉，人的生理活动也相应的发生一些变化。以下是一些立秋养生需要注意的事项以及适宜的食物：

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### 养生注意事项：

1. **适当增衣**：早晚温差大，要适时增添衣物，以防感冒。

2. **调整作息**：晚上早点休息，保证充足的睡眠，有助于养生。

3. **预防秋燥**：秋天干燥，要多喝水，保持室内湿度。

4. **调养脾胃**：立秋后，饮食应以清淡为主，不宜过度油腻。

5. **情绪调节**：保持平和的心态，避免情绪波动。

### 适宜食物：

1. **滋阴润燥**：如蜂蜜、芝麻、核桃、梨、银耳等，有助于缓解秋燥。

2. **养肺食物**：如百合、莲子、山药、杏仁等，可以帮助养肺。

3. **滋阴食物**：如鸭肉、兔肉、豆腐、豆浆等，适合立秋时节食用。

4. **健脾食物**：如南瓜、山药、莲子、糯米等，可以增强脾胃功能。

以下是一些立秋时节的食谱建议：

- **百合炖梨**：百合和梨都有润肺止咳的作用，适合秋燥季节食用。

- **银耳莲子羹**：银耳和莲子都有滋阴润燥的效果，非常适合立秋后食用。

- **山药炖鸡**：山药可以健脾，鸡肉则有助于补充能量。

总之，立秋时节养生要以滋阴润燥、养肺健脾为主，同时注意生活作息和情绪调节，保持身体健康。

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