立冬节气注意保暖

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立冬已至，天气渐寒，此时气温逐渐下降，人体也容易出现抵抗力下降、感冒等问题。因此，在这个季节，我们要格外注意保暖，以下是一些实用的保暖建议。

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首先，合理搭配衣物是关键。选择透气性好的棉质、羊毛等保暖材料，注意保持衣物整洁，及时更换汗湿衣物。外出时，可根据气温变化，适时添加外套，避免感冒。

其次，加强室内保暖。适当使用暖气、空调等设备，保持室内温度在18℃至22℃之间。同时，要注重室内通风换气，保持空气清新。

再者，适当运动提高身体免疫力。早晨起床后，可以做一些简单的室内运动，如瑜伽、太极拳等，促进血液循环，增强身体抵抗力。

最后，合理饮食，补充营养。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果等。同时，注意饮食清淡，适量摄入温补食材，如红枣、枸杞等。

立冬时节，保暖工作不容忽视。希望大家都能做好保暖措施，度过一个温暖的冬季。

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