秋分后要注意什么

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秋分过后，气温逐渐下降，昼夜温差增大，人体也容易受到季节变化的影响。在这个时节，我们要注意以下几点，以保持身体健康。

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首先，要适当增加衣物，防止受凉。早晚温差较大，早晚时段要添衣保暖，避免感冒。同时，衣物要选择柔软、透气、保暖的材质，如棉、羊毛等。

其次，饮食方面要注意调整。秋季宜吃一些滋润、养阴的食物，如梨、蜂蜜、银耳等。同时，要少吃辛辣、油腻、生冷的食物，以免伤及脾胃。

此外，秋分后要注意保持良好的作息。随着昼夜温差增大，人的生物钟也会受到影响。因此，要保持充足的睡眠，尽量在晚上10点前入睡，保证每天7-8小时的睡眠时间。

秋天也是锻炼的好时节，但要注意运动量的控制。适当进行户外运动，如散步、慢跑、打太极等，可以提高免疫力，增强体质。但要注意运动后及时增减衣物，避免出汗后受凉。

最后，保持良好的心态也是非常重要的。秋季干燥，容易让人感到焦虑、抑郁。因此，要学会调整心态，多与家人、朋友沟通交流，保持心情愉悦。

总之，秋分过后，我们要注意保暖、调整饮食、保持良好的作息和心态，以应对季节变化，保持身体健康。

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