立秋以后饮食要注意什么

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立秋时节，秋风送爽，天气渐凉，饮食也需要做出相应的调整。首先，立秋后要注意饮食宜清淡。此时人体肠胃功能逐渐增强，过于油腻、辛辣的食物会加重脾胃负担，因此要选择容易消化的食物，如小米粥、南瓜等。

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其次，多吃一些富含维生素和矿物质的水果、蔬菜，如苹果、梨、胡萝卜等，有助于补充身体所需的营养，增强免疫力。同时，立秋后气候干燥，多喝水可以润燥养肺，预防秋燥。

立秋时节，气温逐渐下降，人们的食欲也会相应增加。然而，此时要注意不要过度贪凉，避免吃生冷、寒凉的食物，以免损伤脾胃。此外，立秋后应适当增加摄入一些高蛋白、高脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉等，以适应气温的变化。

总之，立秋以后饮食要注意清淡、营养均衡，适当增加摄入蛋白质、脂肪等，同时注意避免生冷、寒凉的食物，以保持身体健康。

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