立秋身体注意什么

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立秋，是我国二十四节气中的第13个节气，标志着夏天的结束和秋天的开始。随着气温逐渐下降，人体的生理机能也会发生相应的变化。在这个时节，我们应当注意以下几个方面，以保持身体健康。

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首先，立秋时节，天气逐渐转凉，人体抵抗力相对较弱，容易受到感冒、咳嗽等疾病的侵袭。因此，我们要及时增添衣物，避免受凉。早晚温差较大，夜间睡觉时，应适当增加被褥，以防感冒。

其次，立秋后，人体新陈代谢逐渐减缓，消化系统功能减弱。此时，饮食应以清淡为主，多吃一些易于消化的食物，如小米粥、南瓜等。同时，要避免过多食用油腻、辛辣的食物，以免加重肠胃负担。

再者，立秋时节，人体阳气逐渐收敛，阴气开始增长。因此，我们要注意调整作息时间，保证充足的睡眠。晚上10点至凌晨2点是人体阳气最弱、阴气最盛的时候，此时入睡有利于身体恢复。此外，适当进行午休，也有助于缓解疲劳。

立秋时节，自然界中阳气逐渐收敛，阴气增长，人体也应顺应这一自然规律。此时，适当进行户外活动，如散步、慢跑等，有助于提高身体素质，增强抵抗力。同时，户外活动还能使人心情愉悦，缓解压力。

此外，立秋时节，人体容易出现秋燥现象，表现为皮肤干燥、口干舌燥等。为了缓解秋燥，我们可以多喝水，保持室内空气湿润。在饮食上，可以适当增加一些滋阴润燥的食物，如梨、蜂蜜、银耳等。

最后，立秋时节，人体肝气渐弱，肺气渐旺。此时，我们要注意保养肺部，适当进行呼吸练习，如深呼吸、腹式呼吸等。此外，还要注意避免过度劳累，以免损伤肺气。

总之，立秋时节，我们要注意保暖、调整饮食、保证充足睡眠、适当进行户外活动、保持室内空气湿润、保养肺部等方面，以应对季节变化，保持身体健康。在这个美好的时节里，让我们共同迎接秋天的到来，享受大自然的恩赐。

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