夏至保健养生

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夏至来临，气温逐渐攀升，人体易出现食欲不振、困倦乏力等问题。为顺应自然界的变化，以下夏日保健养生小妙招，助您安然度夏。

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首先，饮食以清淡为主，多食用富含蛋白质、维生素和膳食纤维的食物，如绿叶蔬菜、水果、鱼类、瘦肉等。其次，调整作息，保持充足的睡眠，避免熬夜，午睡30分钟至1小时，以缓解疲劳。再者，适当锻炼，如游泳、散步等，增强体质，提高免疫力。

此外，注意防晒，外出佩戴太阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。夏日出汗较多，应适时补充水分，保持体内电解质平衡。保持情绪稳定，避免过度焦虑、烦躁。

最后，夏日炎炎，避免过量饮酒，以免影响肝脏健康。遵循以上养生方法，让您度过一个舒适、健康的夏日。

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