立秋吃什么调理身体

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立秋，是秋季的开始，也是养生调理的关键时期。在这个时候，人们的饮食应遵循“少辛增酸”的原则，多吃一些具有滋阴润燥、补中益气的食物。

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首先，秋季适宜食用一些富含膳食纤维的蔬菜，如红薯、山药等。它们可以促进肠道蠕动，防止便秘，同时补充能量。其次，适当增加一些水果的摄入，如苹果、梨等，它们能滋润喉咙，预防秋燥。

此外，肉类可以选择鸭肉、鸡肉等。鸭肉性寒，有滋阴养胃的功效；鸡肉则可增强体力，提高免疫力。秋季养生还要注意适量饮用白开水，保持身体水分平衡。

最后，秋季不宜食用过多油腻、辛辣食物，以免加重体内燥气，影响健康。遵循这些饮食原则，才能度过一个健康、舒适的秋天。

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