冬至养肾的感想 冬季养生肾为先 常做这八个动作护肾又强身_和新闻

「☞点击立即领取您的八字精批报告」

「☞运势顺逆，解锁您的2026马年运势！」

「☞八字测你终生运，财富事业福寿知！」

「☞八字合婚，提前了解你的婚姻走向」

标题：冬至养肾的感想：冬季养生肾为先，常做这八个动作护肾又强身

「☞点击立即领取您的八字精批报告」

「☞运势顺逆，解锁您的2026马年运势！」

「☞八字看事业，财富伴终生，一查知！」

「☞八字合婚，提前了解你的婚姻走向」

正文：

随着冬至的到来，寒冷的冬季逐渐深入我们的生活。中医认为，冬季是养肾的最佳时期。肾脏是人体重要的器官，负责排毒、调节内分泌等功能，对身体健康至关重要。那么，在冬至这个特殊的时节，我们该如何养生护肾呢？以下介绍八个动作，帮助大家在这个冬季护肾又强身。

一、搓腰眼

腰部是肾脏所在之处，每天早上起床后，用掌心搓热腰部，可以促进肾脏血液循环，增强肾脏功能。

二、转脚踝

双脚站立，脚踝放松，顺时针和逆时针各转圈30次，有助于促进脚踝部位的血液循环，提高肾脏的活力。

三、提肾气

站立，双脚分开与肩同宽，双手放在腰间，吸气时提气，用力向上拉，呼气时放松，每天练习10次。

四、踏步走

室内或室外，用快步走的形式，尽量让腿部肌肉得到锻炼，同时也能活动肾脏，促进血液循环。

五、深呼吸

每天清晨，找一处空气清新之地，进行深呼吸，吸气时让腹部扩张，呼气时腹部内收，有助于提升肾脏活力。

六、按揉肾俞穴

肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，两旁各一寸处。每天用指腹轻轻按揉，每次3-5分钟，有助于调理肾脏功能。

七、热水泡脚

晚上用温水泡脚，水温以舒适为宜，泡脚的同时，可以用手搓揉脚底，有助于肾脏健康。

八、按摩脚心

脚心有一个重要的穴位叫做涌泉穴，位于脚底前掌中央。每天晚上用拇指按揉涌泉穴，每次3-5分钟，有助于增强肾脏功能。

冬季养生，肾为先。通过以上八个动作，我们可以在日常生活中简单有效地进行肾脏保健。当然，除了这些动作，合理的饮食、良好的作息和愉悦的心情也是非常重要的。希望大家都能够在冬至这个养肾的关键时节，注意养生保健，度过一个温暖的冬天。

「点击下面查看原网页 领取您的八字精批报告☟☟☟☟☟☟」