白露秋分时令饮食 白露是秋季第几个节气

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白露是秋季的第三个节气。白露通常出现在每年的公历9月7日或8日，标志着气温逐渐降低，天气转凉，昼夜温差加大，露水增多。在白露时节，饮食调养应当注重养肺润燥，以顺应季节变化。以下是一些适合白露时令的饮食建议：

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1. 增加滋阴润肺的食物：如银耳、蜂蜜、百合、莲子、雪梨等，有助于缓解秋燥引起的口干舌燥、皮肤干燥等症状。

2. 适量食用酸味食物：如柠檬、山楂、苹果等，酸味可以收敛肺气，帮助身体适应季节变化。

3. 选择温和养胃的食物：如糯米、山药、南瓜等，有助于健脾养胃，提高身体抵抗力。

4. 适量食用坚果：如核桃、杏仁等，富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有益于心脏健康。

5. 注意补充水分：秋季气候干燥，要适量多饮水，以保持身体水分平衡。

6. 避免过食辛辣、油腻、生冷的食物：这些食物会加重身体负担，不利于身体健康。

通过合理的饮食搭配，可以有效地帮助身体适应白露时节的气候变化，增强体质，预防疾病。

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