立秋饮食注意事项和禁忌是什么呢 立秋饮食要注意什么

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立秋标志着秋天的开始，天气逐渐转凉，人体的新陈代谢也开始变化，因此在饮食上需要特别注意以下几点：

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### 立秋饮食注意事项：

1. **适量增加热量摄入**：秋季天气转凉，身体需要更多的热量来抵御寒冷，可以适当增加主食的摄入，如米饭、面条等。

2. **多补充营养**：秋季是进补的好时节，可以多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、鱼类、豆制品、蔬菜和水果。

3. **滋阴润燥**：秋季空气干燥，应多摄入一些滋阴润燥的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳、核桃等。

4. **避免生冷食物**：立秋后气温逐渐降低，应避免过多摄入生冷食物，以免损伤脾胃。

5. **合理搭配饮食**：注重膳食平衡，避免单一饮食。可以适当增加蔬菜和水果的摄入，保持膳食纤维的摄入。

6. **定时定量**：保持规律的饮食习惯，不要过度饮食，也不要饮食不规律。

### 立秋饮食禁忌：

1. **忌暴饮暴食**：秋季气温渐低，人的食欲增加，但要注意不要暴饮暴食，以免增加脾胃负担。

2. **忌吃油腻食物**：油腻食物容易引起消化不良，不利于健康。

3. **忌过量食用辛辣食物**：辛辣食物容易伤津耗液，加剧秋燥。

4. **忌过量食用冷饮**：立秋后气温虽低，但过多食用冷饮可能导致脾胃虚寒。

5. **忌过量饮酒**：酒具有刺激性，过量饮酒会损伤脾胃。

遵循以上饮食注意事项和禁忌，可以帮助您在立秋时节保持健康。

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