立春养生的“三要”指的是什么

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立春，是二十四节气中的第一个节气，标志着春天的到来。在这个时节，养生尤为重要。那么，立春养生的“三要”指的是什么呢？

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首先，立春养生要注重饮食调养。春季，万物复苏，人体新陈代谢加快，应适当增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入。饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物，以养肝护阳。

其次，立春养生要注重起居调养。春季，气温逐渐升高，人体阳气逐渐旺盛，应顺应自然规律，早睡早起，保持充足的睡眠。同时，适当进行户外活动，如散步、慢跑等，以增强体质，提高免疫力。

最后，立春养生要注重情志调养。春季，万物生长，人体情绪易波动。此时，要保持心情舒畅，避免情绪波动过大。可以通过听音乐、练习瑜伽等方式，调节情绪，保持心理健康。

总之，立春养生要注重饮食、起居和情志三方面的调养，以顺应自然规律，增强体质，迎接春天的到来。

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