八字绕胯图解 正八字绕环

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正八字绕环是一种武术动作，以下是该动作的图解说明：

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### 正八字绕环步骤：

1. **起始姿势**：

- 双脚分开约同肩宽，双腿呈八字形站立。

- 双手叉腰或抱拳，保持身体稳定。

2. **开始动作**：

- 右脚抬起并向右转体，同时左手抬起并向前伸展，手掌心朝上。

- 右脚落地时，身体继续向右转动，左手保持伸展，与地面平行。

3. **第二圈**：

- 左脚抬起并向左转体，同时右手抬起并向前伸展，手掌心朝上。

- 左脚落地时，身体继续向左转动，右手保持伸展，与地面平行。

4. **交替进行**：

- 重复上述动作，使动作形成连续的正八字绕环。

- 保持头部和身体的协调，动作要流畅、有力。

### 图解示例：

```

起始姿势：

身体呈八字形站立

|

(叉腰/抱拳)

动作开始：

右转体，左手伸展

o

/

/

/--->(脚抬起并向右)

动作第二圈：

左转体，右手伸展

o

/

/

/--->(脚抬起并向左)

```

在练习过程中，请注意以下事项：

- 动作要连贯、有力，保持身体的稳定性。

- 头部要保持正直，与身体协调转动。

- 手臂的伸展要充分，保持身体的舒展。

- 可以逐渐加快动作速度，提高训练效果。

以上为正八字绕环的基本步骤和图解说明，希望对你有所帮助。

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