立冬要注意什么的说说(立冬应该注意什么吃什么)

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立冬，是我国二十四节气中的第十九个节气，标志着冬季的开始。随着气温的逐渐降低，我们的身体也需要做出相应的调整。那么，立冬时节我们应该注意什么呢？又该吃什么食物来养生呢？

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一、立冬要注意的事项

1. 保暖防寒

立冬后，气温逐渐降低，保暖防寒是首要任务。要适时增添衣物，避免感冒等疾病的发生。尤其是早晚温差较大，要注意及时增减衣物。

2. 调整作息时间

立冬时节，人体阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长。因此，我们要顺应自然规律，调整作息时间，保证充足的睡眠。晚上尽量在10点前入睡，保证每天7-8小时的睡眠。

3. 避免过度劳累

立冬时节，人体抵抗力相对较弱，过度劳累容易导致身体受损。因此，要合理安排工作和生活，避免过度劳累。

4. 保持心情舒畅

立冬时节，天气逐渐变冷，容易让人感到抑郁。要保持心情舒畅，可以通过参加户外活动、与朋友聚会等方式来调节情绪。

二、立冬适宜食用的食物

1. 黑芝麻

黑芝麻具有滋补肝肾、润燥通便的功效。立冬时节，适量食用黑芝麻，有助于提高身体抵抗力。

2. 红枣

红枣具有补血养颜、安神补脑的功效。立冬时节，适量食用红枣，有助于增强体质，提高免疫力。

3. 羊肉

羊***有温补脾胃、滋养肝肾的功效。立冬时节，适量食用羊肉，有助于驱寒保暖，提高身体抵抗力。

4. 韭菜

韭菜具有温中散寒、补肾壮阳的功效。立冬时节，适量食用韭菜，有助于增强体质，预防感冒。

5. 红薯

红薯具有补中益气、健脾养胃的功效。立冬时节，适量食用红薯，有助于提高身体抵抗力，预防感冒。

总之，立冬时节，我们要注意保暖防寒、调整作息时间、避免过度劳累、保持心情舒畅。同时，适量食用黑芝麻、红枣、羊肉、韭菜、红薯等食物，以养生保健。让我们在这个寒冷的冬季，保持健康，迎接春天的到来。

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