立秋这天应该注意什么饮食

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立秋，标志着炎热的夏天即将过去，凉爽的秋天即将来临。在这个时节，人们的饮食也需要做出相应的调整。以下是一些立秋这天应该注意的饮食事项：

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首先，立秋时节气温逐渐降低，人体新陈代谢减慢，因此饮食应以清淡为主。多吃蔬菜水果，如黄瓜、西红柿、苹果、梨等，有助于清热解毒，提高免疫力。

其次，立秋后天气干燥，容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状。此时，可以适当食用一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、蜂蜜等，以缓解秋燥。

此外，立秋时节，人体脾胃功能逐渐减弱，不宜过多食用油腻、辛辣、生冷的食物。可以选择一些易于消化的食物，如小米粥、南瓜、山药等，以养胃健脾。

立秋这天，还可以适当食用一些具有收敛作用的食物，如莲子、芡实、黑芝麻等，有助于收敛肺气，预防秋季感冒。

最后，立秋时节，人体对营养的需求较高，应适当增加蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入，以保证身体各项机能的正常运转。

总之，立秋这天，我们要注意饮食的调整，以适应季节变化，保持身体健康。

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