小脚趾后面那块脚板痛怎么办(脚小指头后面叫什么)

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在我们的日常生活中，脚部疼痛是一种常见的现象，尤其是对于长时间站立或行走的人来说。其中，小脚趾后面那块脚板痛更是让人痛苦不堪。那么，当我们的脚小指头后面那块脚板痛时，我们应该怎么办呢？下面，就让我们一起来了解一下。

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一、脚小指头后面那块脚板叫什么？

脚小指头后面那块脚板在医学上被称为“第五跖骨”。第五跖骨是脚部最长的跖骨，位于小脚趾根部，负责支撑脚部的重量和保持脚部的稳定性。

二、脚小指头后面那块脚板痛的原因

1. 脚部过度疲劳：长时间站立或行走，导致脚部肌肉、肌腱和骨骼过度疲劳，从而引发疼痛。

2. 脚部受凉：脚部受凉会导致血液循环不畅，引起疼痛。

3. 脚部受伤：如扭伤、骨折等，导致第五跖骨受伤，引发疼痛。

4. 鞋子不合脚：鞋子过紧或过松，长时间穿着会导致脚部受力不均，引发疼痛。

5. 脚部疾病：如跖骨炎、足底筋膜炎等，也会导致脚小指头后面那块脚板痛。

三、缓解脚小指头后面那块脚板痛的方法

1. 休息：适当休息，避免长时间站立或行走，让脚部得到充分的恢复。

2. 热敷：用热水泡脚，促进血液循环，缓解疼痛。

3. 按摩：轻轻按摩脚部，特别是第五跖骨周围，缓解肌肉紧张和疼痛。

4. 穿合脚的鞋子：选择合适的鞋子，避免鞋子过紧或过松，减轻脚部受力不均。

5. 使用护具：如跖骨保护垫、足弓垫等，减轻第五跖骨的压力。

6. 药物治疗：在医生指导下，使用消炎止痛药物，缓解疼痛。

7. 康复训练：在专业指导下进行康复训练，增强脚部肌肉力量，预防疼痛复发。

总之，当我们的脚小指头后面那块脚板痛时，首先要找出原因，然后采取相应的措施进行缓解。同时，注意日常生活中的脚部保健，预防疼痛的发生。

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