怎么计算自己是否肥胖,有哪些科学的减肥方法推荐? 160身高÷104体重2等于多少

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160 (身高) ÷ (104 (体重) 的平方) = 160 / (104 * 104) ≈ 160 / 10816 ≈ 0.0147

这个结果并不是一个常用的衡量肥胖的标准。通常情况下，我们使用身体质量指数（BMI）来评估一个人是否肥胖。BMI是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。

对于您的情况，体重104公斤，身高1.6米，我们可以这样计算BMI：

BMI = 体重（公斤） / (身高（米） * 身高（米）)

BMI = 104 / (1.6 * 1.6)

BMI = 104 / 2.56

BMI ≈ 40.625

根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI大于或等于30被认为是肥胖。所以，您的BMI约为40.625，这确实表明您处于肥胖状态。

以下是一些科学的减肥方法推荐：

1. **健康饮食**：

- 减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入。

- 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。

- 控制饮食份量，避免过量进食。

2. **规律运动**：

- 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。

- 加入力量训练，每周至少2天，以增加肌肉量，提高新陈代谢。

3. **建立良好的生活习惯**：

- 保持充足的睡眠。

- 减少压力，因为压力可能会增加食欲。

- 喝足够的水，避免含糖饮料。

4. **持续监测进度**：

- 定期记录体重和身体尺寸，以跟踪减肥进度。

- 根据进度调整饮食和运动计划。

请注意，减肥前最好咨询医生或营养师，制定适合您个人情况的减肥计划。

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