陈式太极8式 陈式太极八式(带口令)
- 2025-08-01 05:26:52
陈式太极拳是一种古老而著名的太极拳流派，以下是其常见的8式动作，以及对应的口令：
1. **起式（起势）**
- 口令：起！
- 动作：两脚并拢，身体端正，双手自然下垂，目视前方。
2. **野马分鬃**
- 口令：野马分鬃！
- 动作：左脚前进，右臂向上提起，左臂向下摆动，双手在胸前交叉。
3. **白鹤亮翅**
- 口令：白鹤亮翅！
- 动作：两臂抬起，左臂前伸，右臂后摆，形成白鹤展翅的姿势。
4. **搂膝拗步**
- 口令：搂膝拗步！
- 动作：右腿前迈，左手搂住右膝，同时右手向前伸出。
5. **手挥琵琶**
- 口令：手挥琵琶！
- 动作：右臂弯曲，手心向前，左臂向旁伸出，身体微侧。
6. **左掤右按**
- 口令：左掤右按！
- 动作：左手在前，掌心向外，右手在后，掌心向内，两臂交叉。
7. **云手**
- 口令：云手！
- 动作：双手在胸前旋转，如云卷风，身体随手动。
8. **收式（收势）**
- 口令：收！
- 动作：两臂下垂，身体放松，缓慢恢复起式姿势。
练习陈式太极拳时，注意动作要缓慢、柔和，呼吸与动作相配合，以达到身心调和、增强体质的目的。
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