运动考试前补充什么比较好

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在运动考试前，合理补充营养至关重要，以下是一些建议：

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首先，保证充足的碳水化合物摄入。运动前1-2小时，可以吃一些富含碳水化合物的食物，如面包、米饭、面条等，以提供能量。

其次，适量补充蛋白质。蛋白质有助于肌肉修复和生长，运动前摄入适量的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、豆腐等，有助于提高运动表现。

此外，注意补充水分。运动前1小时，喝适量的水，保持身体水分平衡，有助于提高运动表现。

运动前不宜摄入过多脂肪和纤维，以免影响消化吸收。同时，避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻等，以免影响运动表现。

最后，保持良好的作息，保证充足的睡眠，有助于提高运动表现。总之，在运动考试前，合理补充营养，保持良好的作息，才能发挥出最佳水平。

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