怎么算自身的基础代谢是多少 怎么能算出自己的基础代谢

「☞点击立即领取您的八字精批报告」

「☞运势顺逆，解锁您的2026马年运势！」

「☞八字测你终生运，财富事业福寿知！」

「☞八字合婚，提前了解你的婚姻走向」

基础代谢率（Basal Metabolic Rate，简称BMR）是指人体在安静状态下（一般指在室温20°C、空腹、放松状态下）维持生命所需的最低能量消耗。以下是一些常见的基础代谢率计算公式，可以根据不同的参考标准来估算：

「☞点击立即领取您的八字精批报告」

「☞运势顺逆，解锁您的2026马年运势！」

「☞八字看事业，财富伴终生，一查知！」

「☞八字合婚，提前了解你的婚姻走向」

### 男士

1. **哈里斯-本尼迪克特公式**：

\( BMR = 88.362 + (13.397 \times 体重(kg)) + (4.799 \times 身高(cm)) - (5.677 \times 年龄(岁)) \)

2. **Mifflin-St Jeor公式**：

\( BMR = 10 \times 体重(kg) + 6.25 \times 身高(cm) - 5 \times 年龄(岁) + 5 \)

### 女士

1. **哈里斯-本尼迪克特公式**：

\( BMR = 447.593 + (9.247 \times 体重(kg)) + (3.098 \times 身高(cm)) - (4.330 \times 年龄(岁)) \)

2. **Mifflin-St Jeor公式**：

\( BMR = 10 \times 体重(kg) + 6.25 \times 身高(cm) - 5 \times 年龄(岁) - 161 \)

使用这些公式时，请注意以下几点：

- 体重单位是千克（kg），身高单位是厘米（cm），年龄单位是岁（岁）。

- 计算出的BMR通常以千卡/天（kcal/day）表示。

使用这些公式估算出的基础代谢率只是一个近似值，实际的基础代谢率可能因为遗传、健康状况、环境等多种因素而有所不同。如果你需要更精确的数值，建议咨询专业的营养师或医生进行体格检查和测量。

「点击下面查看原网页 领取您的八字精批报告☟☟☟☟☟☟」