达摩16字口诀念诵 达摩文字

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达摩16字口诀念诵，又称达摩禅宗心法，是禅宗祖师达摩所传的心要口诀。以下是达摩16字口诀及其念诵方式：

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1. **外息诸缘** - wài xī zhū yuán

外：指外界的各种事物。

息：停止、消除。

诸缘：所有的因缘。

解读：停止对外界事物的牵挂和追求。

2. **内心无喘** - nèi xīn wú chuǎn

内心：指内心的感受和念头。

无喘：不紧张、不急促。

解读：保持内心的平静，不急躁。

3. **不动不摇** - bù dòng bù yáo

不动：不动摇、不改变。

不摇：不晃动、不动荡。

解读：保持稳定的心态，不被外界影响。

4. **无挂无碍** - wú guà wú ài

无挂：没有牵挂。

无碍：没有障碍。

解读：放下心中的牵挂，消除障碍。

念诵时，可以按照以下方式进行：

1. 首先，静坐，调整呼吸，放松身心。

2. 按照上述口诀顺序，依次念诵。

3. 每个字要清晰、缓慢，让每个字的意义在心中停留片刻。

4. 念诵过程中，可以适当调整呼吸，保持心神合一。

念诵达摩16字口诀，有助于培养宁静、淡泊、自在的心态，有助于修行者深入禅宗智慧。

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