白露身不露,寒露脚不露标注拼音(白露身不露寒露脚不露 养生歌)

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在我国民间，流传着许多关于养生的小歌谣，其中“白露身不露，寒露脚不露”这句歌谣，简单易懂，却蕴含着丰富的养生智慧。下面，就让我们一起来解读这句养生歌。

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“白露身不露”，这里的“白露”指的是农历二十四节气中的第15个节气，通常在每年的9月7日或8日。白露时节，天气逐渐转凉，昼夜温差较大。这句歌谣告诉我们，在白露时节，气温逐渐降低，人体应适当增添衣物，避免身体受凉。所谓“身不露”，即不要让身体***在外，以防寒邪侵袭。

“寒露脚不露”，这里的“寒露”指的是农历二十四节气中的第16个节气，通常在每年的10月8日或9日。寒露时节，天气更加寒冷，人体抵抗力下降，容易感冒。这句歌谣提醒我们，在寒露时节，要注意脚部的保暖。因为脚部是人体距离心脏最远的地方，血液循环较差，容易受到寒冷的影响。所以，我们要做到“脚不露”，即不要让脚部***在外，以防寒邪侵袭。

这句养生歌虽然简短，却蕴含着丰富的养生智慧。下面，我们就来详细解读一下：

1. 注意保暖：白露和寒露时节，气温逐渐降低，人体应适当增添衣物，避免身体受凉。特别是脚部和腹部，更要做好保暖工作。

2. 饮食调养：白露和寒露时节，饮食应以清淡为主，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品等。同时，适当食用一些温补的食物，如羊肉、鸡肉等，以增强体质。

3. 保持良好作息：白露和寒露时节，人体抵抗力下降，容易感冒。因此，我们要保持良好的作息，保证充足的睡眠，避免过度劳累。

4. 适当锻炼：白露和寒露时节，气温逐渐降低，人体血液循环减慢。适当进行锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，可以促进血液循环，增强体质。

总之，“白露身不露，寒露脚不露”这句养生歌，提醒我们在白露和寒露时节，要注意保暖、饮食调养、保持良好作息和适当锻炼，以增强体质，预防疾病。让我们牢记这句养生歌，度过一个健康、舒适的秋季。拼音如下：

bái lù shēn bù lù，hán lù jiǎo bù lù。

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