秋分应注意哪些养生事项和饮食

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秋分时节，气温逐渐转凉，人体生理机能也发生相应变化。在这个时节，养生显得尤为重要。以下是一些秋分养生事项和饮食建议。

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首先，要注意保暖。早晚温差较大，应适时增添衣物，以防感冒。其次，保持良好的作息，早睡早起，避免熬夜，有助于调整身体机能。此外，适当进行户外运动，增强体质。

在饮食方面，秋分时节宜多吃温性食物，如南瓜、红薯、山药等，以滋养脾胃。同时，多吃富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、梨、胡萝卜等，以增强免疫力。此外，适量饮用蜂蜜水，有助于润肺止咳。

此外，秋分时节应避免食用辛辣、油腻、生冷食物，以免伤及脾胃。适当食用芝麻、核桃等坚果，有助于养血润燥。总之，秋分养生应以养肺、润燥、健脾为主，合理安排饮食和作息，才能度过一个健康、舒适的秋季。

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