龙形虎步锻炼身体怎么走 龙行虎步是外八吗

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龙形虎步，这一源自中国传统武术的锻炼方式，不仅能够强身健体，还能陶冶情操。那么，如何正确地走龙形虎步呢？龙行虎步是否属于外八呢？下面，就让我们一起来探讨这个问题。

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首先，让我们了解一下龙形虎步的基本姿势。在开始走步之前，首先要做好准备工作。站立时，双脚与肩同宽，脚尖略微向内，膝盖微曲，身体保持直立。双臂自然下垂，掌心朝内，手指并拢，肩膀放松。

接下来，我们开始学习如何走龙形虎步。首先，左脚向前迈出一步，脚跟先着地，然后脚尖着地，身体重心前移。此时，右脚跟抬起，脚尖着地，身体重心保持在两脚之间。接着，右脚向前迈出一步，重复上述动作。

在走龙形虎步的过程中，需要注意以下几点：

1. 脚步要稳健，步伐不宜过大，保持身体平衡；

2. 腰部要放松，身体重心始终保持在两脚之间；

3. 手臂要自然摆动，与脚步保持协调；

4. 面部表情要平和，呼吸均匀。

至于龙行虎步是否属于外八，这里需要解释一下“外八”的概念。在武术中，外八指的是脚尖向外张开的角度。而龙形虎步在走动过程中，脚尖略微向内，并非完全张开，因此不属于外八。

那么，为什么龙形虎步的脚尖要略微向内呢？这是因为，这样的姿势有助于保持身体平衡，同时还能锻炼腿部肌肉，提高关节的灵活性。此外，龙形虎步的这种姿势还有助于调整身体重心，使练习者在行走过程中更加稳健。

总之，走龙形虎步需要注意脚步稳健、腰部放松、手臂协调等方面。虽然龙形虎步不属于外八，但其独特的姿势和锻炼效果，仍然值得大家学习和实践。通过坚持练习，相信大家都能在龙形虎步中收获健康与快乐。

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