怎么判断自己有没有抑郁症?30题 怎么判断自己有没有抑郁症测试题
- 2025-08-04 06:03:56
以下是一个简化的抑郁症自我评估测试，通常称为“抑郁症筛查量表”。请注意，这只是一个初步的评估工具，不能替代专业的医疗诊断。如果你在使用此量表后感到担忧或有任何抑郁症状，请务必咨询专业的医疗人员。
1. 我最近感到非常疲劳，即使休息也不感到恢复。
2. 我发现自己经常感到悲伤、空虚或绝望。
3. 我对以前感兴趣的活动失去兴趣或乐趣。
4. 我发现很难集中注意力，思维变得迟缓。
5. 我经常感到焦虑或紧张。
6. 我睡眠出现问题，要么睡得多，要么睡得少。
7. 我经常感到身体疼痛，如头痛、背痛或胃痛，而医生无法找到具体原因。
8. 我食欲发生变化，要么食欲增加，要么食欲减少。
9. 我感到自己无能为力，对未来感到悲观。
10. 我经常感到罪恶感或过度自责。
11. 我经常感到紧张、坐立不安。
12. 我觉得自己的生活没有意义或目标。
13. 我经常有自杀的念头或行为。
14. 我发现很难做决定。
15. 我经常感到悲伤或空虚。
16. 我感到自己无法控制生活。
17. 我对未来的担忧使我难以放松。
18. 我经常感到自己不够好。
19. 我经常感到自己有负罪感。
20. 我感到自己的情绪无法控制。
21. 我经常感到生活压力很大。
22. 我发现自己容易哭泣。
23. 我感到自己的人际关系有问题。
24. 我感到自己的身体状态不佳。
25. 我对自己的工作或学习感到不满意。
26. 我对自己的外貌或体重感到不满。
27. 我感到自己的精神状态不稳定。
28. 我对自己的未来感到迷茫。
29. 我经常感到自己没有价值。
30. 我发现自己经常有消极的想法。
如果以下情况中的多数符合你的情况，特别是如果你有持续的或严重的症状，那么可能需要寻求专业的医疗帮助。
- 你有5个以上的问题经常出现。
- 你发现这些症状严重影响了你的日常生活。
- 你的症状持续了2周以上，或者你注意到症状正在加剧。
请记住，这个测试并不是诊断工具，而且每个人的情况都是独特的。如果你有关于抑郁症的任何疑问或担忧，最好咨询医生或心理健康专家。
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