立冬养生小常识 立冬该如何养生,有何宜忌呢?

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立冬是二十四节气之一，标志着冬季的开始。在这个时节，气温逐渐降低，人体也进入了保养阶段。以下是一些立冬养生的小常识：

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### 立冬养生宜忌：

#### 宜：

1. **适当增衣**：立冬后，气温逐渐降低，应注意保暖，避免着凉感冒。

2. **调养脾胃**：立冬后，脾胃容易受到寒冷天气的影响，可以适当食用一些温补脾胃的食物，如南瓜、红薯、山药等。

3. **早睡晚起**：立冬后应遵循“早睡晚起”的原则，以养阴敛阳。

4. **适当运动**：适量进行户外运动，如散步、慢跑等，以增强体质。

5. **养心静神**：保持心态平和，避免情绪波动过大。

6. **适量进补**：可以选择羊肉、鸡肉等温性食材，搭配红枣、枸杞等补品，以滋补身体。

#### 忌：

1. **过食寒凉**：避免过量食用冰冻、生冷食物，以免损伤脾胃。

2. **过度劳累**：避免过度劳累，以免消耗阳气。

3. **忽视保暖**：立冬后天气寒冷，应注意防寒保暖，防止感冒。

4. **情绪波动**：保持心情舒畅，避免情绪波动过大。

5. **暴饮暴食**：立冬后虽然适合进补，但也应避免暴饮暴食，以免加重脾胃负担。

### 立冬饮食建议：

1. **多吃黑色食物**：如黑米、黑芝麻、黑豆等，有助于补肾壮阳。

2. **适量摄入辛辣食物**：如姜、蒜、辣椒等，可以促进血液循环，驱寒暖身。

3. **补充维生素**：立冬后天气干燥，多吃新鲜蔬果，如柑橘、梨等，以补充维生素，保持身体水分平衡。

通过遵循以上养生小常识，可以帮助您在立冬时节更好地保养身体，预防疾病。

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