不吃外卖自己做饭瘦了(不点外卖自己做饭)

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在这个快节奏的时代，外卖成为了许多人的饮食选择。然而，随着健康意识的提高，越来越多的人开始关注自己的饮食健康，选择自己动手做饭。本文将分享一位朋友不吃外卖自己做饭瘦下来的经历，希望能给大家带来一些启示。

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自从工作后，朋友小王的生活节奏变得非常快。为了节省时间，他几乎每天都点外卖。然而，随着时间的推移，他发现自己的体重逐渐增加，健康状况也每况愈下。在一次偶然的机会下，他了解到自己之所以发胖，很大程度上是因为长期吃外卖导致的。

为了改变这种状况，小王决定不再点外卖，而是自己动手做饭。刚开始的时候，他觉得自己手忙脚乱，不知道从何下手。于是，他开始在网上查阅各种食谱，学习烹饪技巧。渐渐地，他发现自己越来越喜欢做饭，而且在这个过程中，他的体重也在慢慢下降。

以下是小王不吃外卖自己做饭瘦下来的几个关键点：

1. 控制热量摄入：自己做饭可以让小王更好地控制食物的分量和烹饪方式。他尽量选择低脂、低糖、高纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。同时，他还学会了如何搭配食物，保证营养均衡。

2. 增加膳食纤维摄入：自己做饭可以让小王摄入更多的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。他还经常吃一些富含膳食纤维的食物，如燕麦、玉米、豆类等。

3. 减少油脂摄入：外卖中的食物往往含有较多的油脂，而自己做饭可以让小王更好地控制油脂的摄入。他尽量使用橄榄油、花生油等健康的烹饪油，并且尽量少用油炸的方式。

4. 培养健康饮食习惯：自己做饭让小王有了更多的时间来享受美食，他不再像以前那样狼吞虎咽，而是细嚼慢咽，让食物更好地消化吸收。

5. 提高生活品质：自己做饭让小王的生活变得更加充实。他不再依赖外卖，而是学会了如何照顾自己，这让他感到非常自豪。

经过一段时间的努力，小王成功减掉了多余的脂肪，体重也回到了理想状态。他感慨地说：“以前总是觉得点外卖方便快捷，但现在看来，自己动手做饭才是最健康的饮食方式。而且，在这个过程中，我不仅瘦了下来，还学会了如何照顾自己，提高了生活品质。”

总之，不吃外卖自己做饭是一种健康、环保、有益的生活方式。如果你也想像小王一样瘦下来，不妨尝试自己动手做饭，为自己的健康负责。

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