秋季养生歌诀 秋季养生八大原则

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秋季养生歌诀如下：

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秋高气爽宜收敛，养生保健莫忽视。

早睡早起精神足，调养肺脏最适宜。

饮食宜温润为主，少辛多酸防燥邪。

秋瓜坏肚需忌食，水果适量可补充。

秋冻适度防感冒，锻炼身体增体质。

保暖护脚防寒湿，心态平和心情好。

秋季养生八大原则：

1. 调整作息：秋季应顺应自然界的变化，早睡早起，保持充足的睡眠。

2. 调养肺脏：秋季是肺脏最易受影响的季节，注意养肺，避免肺燥。

3. 饮食调养：多吃温润食物，如梨、苹果、蜂蜜等，少吃辛辣燥热食物。

4. 防寒保暖：秋季早晚温差大，要注意保暖，防止感冒。

5. 适度运动：适量进行体育锻炼，增强体质，提高免疫力。

6. 保持心情舒畅：秋季容易产生抑郁情绪，要调整心态，保持乐观。

7. 护理皮肤：秋季空气干燥，注意皮肤保湿，避免皮肤干燥、裂口。

8. 调整呼吸：练习深呼吸，增强肺功能，有助于养生保健。

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