立冬后注意什么养生呢

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立冬之后，气温逐渐降低，人体新陈代谢减慢，养生变得尤为重要。以下是一些立冬后的养生建议：

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首先，注意保暖。立冬后气温下降，要适时增添衣物，避免受凉感冒。尤其是早晚温差大，要注意头部、脚部保暖。

其次，调整饮食。立冬后，饮食应以温补为主，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如羊肉、鸡肉、鱼类等。同时，适当食用一些滋阴润燥的食物，如芝麻、核桃、银耳等。

再者，加强锻炼。立冬后，气温降低，人体抵抗力下降，适当锻炼有助于提高免疫力。可以选择散步、慢跑、太极拳等运动，但要避免剧烈运动，以免损伤身体。

此外，保持良好的作息。立冬后，人体生物钟容易紊乱，要保持充足的睡眠，避免熬夜。晚上10点前入睡，有助于身体恢复。

最后，保持心情舒畅。立冬后，天气渐冷，容易让人感到抑郁。要学会调整心态，多参加户外活动，与亲朋好友交流，保持心情愉悦。

总之，立冬后要注意保暖、调整饮食、加强锻炼、保持良好的作息和心情舒畅，以应对寒冷的冬季。

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