秋分适合吃的食疗(秋分养生食材)

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秋天，是收获的季节，也是养生保健的好时节。在二十四节气中，秋分标志着昼夜平分，气温逐渐降低，人体阴阳平衡逐渐发生变化。此时，饮食调养尤为重要。那么，秋分适合吃哪些食疗食材呢？

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一、梨

梨被誉为“百果之宗”，性凉，味甘，具有润肺、止咳、清热、生津、解酒等功效。秋分时节，天气干燥，梨汁多肉脆，非常适合食用。可以制作梨汤、梨膏糖等，既美味又养生。

二、蜂蜜

蜂蜜性平，味甘，具有润肺、解毒、养颜、润肠等功效。秋分时节，人体容易感到口干舌燥，适量食用蜂蜜，可以起到润肺、养颜的作用。可以将蜂蜜加入温水、牛奶、豆浆等饮品中，也可以用来制作蜂蜜柚子茶、蜂蜜柚子酱等。

三、银耳

银耳性平，味甘，具有润肺、滋阴、养颜、润肠等功效。秋分时节，银耳是养生的佳品。可以制作银耳莲子汤、银耳炖雪梨等，既美味又养生。

四、山药

山药性平，味甘，具有健脾、养胃、润肺、补肾等功效。秋分时节，山药是养生的佳品。可以制作山药炖鸡、山药粥等，既美味又养生。

五、南瓜

南瓜性温，味甘，具有补中益气、润肺止咳、解毒等功效。秋分时节，南瓜是养生的佳品。可以制作南瓜饼、南瓜粥等，既美味又养生。

六、芝麻

芝麻性平，味甘，具有润肺、养颜、润肠等功效。秋分时节，适量食用芝麻，可以起到润肺、养颜的作用。可以将芝麻磨成粉，加入豆浆、酸奶等饮品中，也可以用来制作芝麻糊、芝麻酱等。

七、核桃

核桃性温，味甘，具有补肾、润肺、养颜等功效。秋分时节，核桃是养生的佳品。可以制作核桃仁粥、核桃仁炖鸡等，既美味又养生。

总之，秋分时节，饮食调养应以润肺、滋阴、养颜、润肠为主。以上食材都是适合秋分时节食用的食疗食材，大家可以根据自己的口味和体质，适量食用，以达到养生保健的目的。同时，还要注意饮食均衡，保持良好的生活习惯，才能度过一个健康、舒适的秋天。

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