夏至日宜忌一览表

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夏至，一年中白天最长、夜晚最短的日子，也是我国传统节气之一。在这一天，人们有许多习俗和禁忌，以下为您整理了一份夏至日宜忌一览表，助您度过一个健康、平安的夏至。

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宜：

1. 起床早：夏至时节，人体阳气旺盛，早起有助于调和阴阳，保持身体健康。

2. 饮食清淡：多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物，以养胃健脾。

3. 避免熬夜：保持充足的睡眠，有助于调节身体机能，提高免疫力。

4. 适当运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，增强体质。

5. 调整作息：顺应自然规律，适当调整作息时间，保持身心愉悦。

忌：

1. 避免中午时分外出：夏至日阳光强烈，紫外线辐射强，中午时分外出容易中暑。

2. 避免长时间吹空调：空调温度过低，容易导致感冒、关节疼痛等。

3. 避免过度劳累：夏至时节，人体阳气旺盛，过度劳累容易导致身体机能下降。

4. 避免食用生冷食物：生冷食物容易损伤脾胃，导致消化不良。

5. 避免情绪波动：保持平和的心态，避免情绪波动过大，影响身体健康。

夏至日，愿大家遵循宜忌，度过一个美好、健康的夏日。

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