秋分应吃什么(秋分要吃什么对身体有益)

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秋分，这个标志着昼夜平分的节气，不仅预示着天气逐渐转凉，也提醒着我们调整饮食，顺应自然。那么，在秋分这一天，我们应该吃些什么呢？又有哪些食物对身体有益呢？

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首先，秋分时节，气温逐渐降低，人体容易受到寒邪侵袭。因此，饮食上应以温补为主，多吃一些具有温中散寒、滋阴润燥功效的食物。以下几种食物，在秋分时节食用，对身体大有裨益。

一、南瓜

南瓜性温，味甘，具有补中益气、润肺止咳、解毒消肿等功效。在秋分时节，南瓜可以做成南瓜粥、南瓜饼等美食，不仅美味可口，还能为身体提供丰富的营养。

二、红薯

红薯性平，味甘，具有补中益气、健脾养胃、通便排毒等作用。红薯富含膳食纤维和多种微量元素，有助于增强人体免疫力。在秋分时节，红薯可以做成红薯粥、红薯饼等，既美味又养生。

三、梨

梨性凉，味甘，具有清热润肺、生津止渴、止咳化痰等功效。秋分时节，天气干燥，多吃梨有助于缓解秋燥。可以将梨做成梨汤、梨膏等，既美味又养生。

四、银耳

银耳性平，味甘，具有滋阴润肺、养胃生津、润肠通便等作用。银耳富含膳食纤维和多种氨基酸，有助于提高人体免疫力。在秋分时节，银耳可以做成银耳汤、银耳羹等，既美味又养生。

五、山药

山药性平，味甘，具有补脾养胃、益肺止咳、滋阴润燥等功效。山药富含多种营养成分，有助于增强人体免疫力。在秋分时节，山药可以做成山药粥、山药炖鸡等，既美味又养生。

六、红枣

红枣性温，味甘，具有补中益气、养血安神、健脾养胃等作用。红枣富含多种维生素和矿物质，有助于提高人体免疫力。在秋分时节，红枣可以做成红枣粥、红枣糕等，既美味又养生。

总之，在秋分这一天，我们应该多吃一些具有温补、滋阴润燥功效的食物，如南瓜、红薯、梨、银耳、山药和红枣等。这些食物不仅美味可口，还能为身体提供丰富的营养，帮助我们度过一个健康、舒适的秋天。

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