张策五行通背拳全套教学 香河张策五行通背拳

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张策五行通背拳，作为中国传统武术的瑰宝，历经千年传承，至今仍备受武术爱好者的青睐。香河张策五行通背拳，更是以其独特的风格和深厚的文化底蕴，成为了武术界的一颗璀璨明珠。本文将为您详细解析香河张策五行通背拳的全套教学，让您在家也能轻松学会这套神奇的拳法。

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一、基本姿势

1. 马步：两脚分开与肩同宽，脚尖向前，膝盖微曲，身体重心下沉。

2. 仆步：左脚向左前方迈出一步，脚尖向前，膝盖微曲，右脚跟抬起，身体重心下沉。

3. 弓步：左脚向左前方迈出一步，脚尖向前，膝盖微曲，右脚跟抬起，身体重心下沉。

4. 侧身步：左脚向左前方迈出一步，脚尖向前，膝盖微曲，身体向左倾斜，重心下沉。

二、基本手法

1. 推掌：手臂伸直，掌心向前，用力推出。

2. 拍掌：手臂伸直，掌心向前，用力拍击。

3. 撩掌：手臂伸直，掌心向上，用力向前撩起。

4. 扒掌：手臂伸直，掌心向下，用力向后扒拉。

三、基本步法

1. 进步：向前迈出一步，脚尖向前，膝盖微曲。

2. 退步：向后退一步，脚尖向前，膝盖微曲。

3. 转身步：以一脚为轴心，身体旋转，另一脚随之移动。

4. 跳步：双脚同时离地，向前或向后跳跃。

四、基本套路

1. 预备式：马步站好，双手合十于胸前。

2. 飞燕式：左脚向前迈出一步，右脚跟抬起，双手向两侧展开，掌心向上。

3. 龙腾式：左脚向前迈出一步，右脚跟抬起，双手向前推出，掌心向前。

4. 猿猴式：左脚向前迈出一步，右脚跟抬起，双手向上举起，掌心向前。

5. 鹰击长空式：左脚向前迈出一步，右脚跟抬起，双手向前推出，掌心向前。

6. 收势：双手合十于胸前，马步站好。

五、注意事项

1. 学练香河张策五行通背拳时，要注重呼吸，保持呼吸均匀。

2. 动作要缓慢、准确，避免用力过猛。

3. 学练过程中，要注重身体的协调性和灵活性。

4. 每次练习后，要进行适当的放松和拉伸，以缓解肌肉疲劳。

通过以上教学，相信您已经对香河张策五行通背拳有了初步的了解。只要您持之以恒，勤学苦练，定能掌握这套神奇的拳法，成为武术界的一员。祝您学有所成！

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