混元啥意思 混元八式太极拳教学

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混元，这个词汇源自中国古代哲学，蕴含着宇宙万物相互联系、相互依存、相互转化的深刻哲理。在太极拳中，混元八式更是将这一哲学思想融入其中，成为太极拳练习者追求身心和谐、内外兼修的重要法门。

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一、混元之含义

混元，意为混沌未分的原始状态。在太极拳中，混元代表着一种无极的状态，即阴阳未分、动静未分的原始状态。这种状态是太极拳练习者追求的最高境界，也是太极拳修炼的起点。

二、混元八式太极拳简介

混元八式太极拳，是太极拳流派中的一种，由我国著名太极拳大师陈照奎先生所创。混元八式太极拳以混元为核心，强调内外兼修，动作柔和、缓慢、连贯，具有很高的养生保健价值。

三、混元八式太极拳教学

1. 站桩

站桩是混元八式太极拳的基础，有助于培养练习者的内功。站桩时，双脚与肩同宽，脚尖微微内扣，膝盖微曲，身体保持中正，双手自然下垂，呼吸均匀。

2. 提手

提手是混元八式太极拳的第一式，动作要求柔和、缓慢。练习时，双手从身体两侧缓缓提起，至胸前合十，然后缓缓放下。

3. 拨步

拨步是混元八式太极拳的第二式，动作要求连贯、自然。练习时，左脚向前迈出一步，双手随之前伸，然后收回。

4. 撑掌

撑掌是混元八式太极拳的第三式，动作要求舒展、大方。练习时，双手从身体两侧缓缓提起，至胸前合十，然后缓缓分开，掌心朝外。

5. 按掌

按掌是混元八式太极拳的第四式，动作要求沉稳、有力。练习时，双手从身体两侧缓缓提起，至胸前合十，然后缓缓分开，掌心朝内，指尖相对。

6. 推掌

推掌是混元八式太极拳的第五式，动作要求快速、有力。练习时，双手从身体两侧缓缓提起，至胸前合十，然后迅速推出，掌心朝外。

7. 撑掌

撑掌是混元八式太极拳的第六式，动作要求舒展、大方。练习时，双手从身体两侧缓缓提起，至胸前合十，然后缓缓分开，掌心朝外。

8. 按掌

按掌是混元八式太极拳的第七式，动作要求沉稳、有力。练习时，双手从身体两侧缓缓提起，至胸前合十，然后缓缓分开，掌心朝内，指尖相对。

9. 收势

收势是混元八式太极拳的最后一式，动作要求柔和、缓慢。练习时，双手从身体两侧缓缓提起，至胸前合十，然后缓缓放下，身体恢复站桩姿势。

四、混元八式太极拳练习要点

1. 保持呼吸均匀，动作与呼吸相协调。

2. 身体保持中正，动作柔和、缓慢、连贯。

3. 注重内功修炼，培养身心和谐。

4. 不断练习，循序渐进。

混元八式太极拳，作为太极拳流派中的一种，以其独特的修炼方法和深厚的文化内涵，吸引了众多太极拳爱好者。通过练习混元八式太极拳，我们可以更好地理解混元的哲学思想，达到身心和谐、内外兼修的境界。

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