寒露后吃什么养生窍门(寒露吃啥菜)

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寒露，是二十四节气中的第十七个节气，标志着秋季的深入。随着气温逐渐降低，人体也开始进入“收敛”状态，此时养生尤为重要。那么，寒露后我们应该吃什么来养生呢？以下是一些养生窍门，以及适合寒露时节的菜品推荐。

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一、寒露养生窍门

1. 饮食调养

寒露时节，饮食应以清淡为主，多吃富含维生素和矿物质的食物。同时，要注意食物的搭配，保证营养均衡。

2. 调整作息

寒露时节，天气逐渐转凉，人体需要更多的睡眠来调整。建议每晚早点入睡，保证充足的睡眠时间。

3. 适当锻炼

秋季天气宜人，是进行户外锻炼的好时机。可以选择散步、慢跑、太极拳等运动，增强体质，提高免疫力。

4. 保持心情愉悦

寒露时节，气温降低，容易让人感到抑郁。保持心情愉悦，有助于身心健康。

二、寒露时节适合吃的菜品

1. 红枣枸杞炖鸡汤

红枣、枸杞具有补血养颜、抗衰老的功效。鸡肉富含蛋白质，有助于增强体质。将红枣、枸杞与鸡肉炖煮，既美味又养生。

2. 莲藕排骨汤

莲藕具有清热、润肺、生津的功效，排骨则能补中益气。将莲藕与排骨炖煮，汤汁鲜美，营养丰富。

3. 番茄炖牛腩

番茄富含维生素C，有助于提高免疫力。牛腩肉质鲜嫩，含有丰富的蛋白质。将番茄与牛腩炖煮，味道鲜美，营养丰富。

4. 菊花茶

菊花具有清热解毒、明目养颜的功效。寒露时节，泡一杯菊花茶，既能消暑解渴，又能养生保健。

5. 花生炖猪蹄

花生具有润肺、养胃、补血的功效，猪蹄则能美容养颜。将花生与猪蹄炖煮，汤汁浓郁，营养丰富。

总之，寒露时节，我们要注意饮食调养、调整作息、适当锻炼、保持心情愉悦，同时多吃一些具有养生功效的菜品。这样，我们才能度过一个健康、舒适的秋季。

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