立秋后应注意什么饮食

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立秋之后，天气逐渐转凉，人体新陈代谢开始减缓，此时饮食调整尤为重要。首先，应增加摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，以增强体质。其次，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，提高免疫力。此外，立秋时节，昼夜温差大，可适量食用一些温补食物，如红枣、枸杞、核桃等，以养阴润燥。同时，要避免过多食用辛辣、油腻食物，以免伤及脾胃。最后，保持饮食规律，定时定量，有助于身体适应季节变化。总之，立秋后的饮食应以清淡、营养、温补为主，助力健康度过秋季。

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