秋分适合吃的食疗(秋分调理身体)

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秋分，是二十四节气中的第十六个节气，也是秋季的第四个节气。在这一天，昼夜平分，天气渐凉，人体也容易受到季节变化的影响。因此，秋分时节的饮食调养尤为重要。以下是一些适合秋分时节食用的食疗方，帮助大家调理身体，度过一个健康舒适的秋季。

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一、滋阴润燥

秋分时节，天气干燥，人体容易出现口干、咽燥、皮肤干燥等症状。此时，饮食应以滋阴润燥为主。

1. 银耳莲子汤：银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效，莲子则能养心安神。将银耳、莲子与红枣、枸杞等食材一起炖煮，可达到滋阴润燥的效果。

2. 百合蜂蜜饮：百合具有润肺止咳、清心安神的功效，蜂蜜则能润燥解毒。将百合与蜂蜜一起泡水饮用，可缓解秋燥症状。

二、养肺润燥

秋分时节，肺气当令，此时养肺润燥尤为重要。

1. 红枣枸杞炖梨：梨具有润肺止咳、清热解毒的功效，红枣和枸杞则能补气养血。将梨、红枣、枸杞等食材炖煮，可达到养肺润燥的效果。

2. 百合杏仁粥：百合和杏仁都具有润肺止咳的功效，煮粥食用，可缓解秋燥引起的咳嗽、喉咙痛等症状。

三、健脾养胃

秋分时节，脾胃功能相对较弱，饮食应以健脾养胃为主。

1. 红枣山药粥：红枣具有补气养血、健脾养胃的功效，山药则能补脾养胃、益肺止咳。将红枣、山药与大米一起煮粥，可达到健脾养胃的效果。

2. 花生炖猪肚：猪肚具有补中益气、健脾养胃的功效，花生则能润肺止咳。将猪肚与花生一起炖煮，可达到健脾养胃、润肺止咳的效果。

四、适量进补

秋分时节，气温逐渐降低，人体需要适量进补，以增强体质。

1. 红枣枸杞炖鸡：鸡***有温中益气、补精填髓的功效，红枣和枸杞则能补气养血。将鸡肉与红枣、枸杞等食材炖煮，可达到温补身体的效果。

2. 黑芝麻核桃粉：黑芝麻和核桃都具有补肾益精、养血润燥的功效。将黑芝麻、核桃磨成粉，每日适量食用，可达到滋补身体的效果。

总之，秋分时节的饮食调养应以滋阴润燥、养肺润燥、健脾养胃和适量进补为主。通过合理搭配食材，我们可以度过一个健康舒适的秋季。

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