十二经络当令时间(倪海厦十二经脉歌诀必背)

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在中医理论中，十二经络是人体生命活动的重要通道，它们贯穿全身，连接脏腑，调节气血，维持人体健康。每个经络都有其特定的当令时间，即在这个时间段内，该经络的气血最为旺盛，功能最为活跃。了解并掌握十二经络的当令时间，对于养生保健、疾病预防具有重要意义。下面，就让我们一起来学习倪海厦先生的《十二经脉歌诀必背》。

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一、手太阴肺经

手太阴肺经当令时间为凌晨3点至5点。此时，肺经气血旺盛，是人体呼吸系统最为活跃的时段。此时宜保持安静，避免过度劳累，以免影响肺气运行。此外，适当进行深呼吸、练习太极拳等有助于肺经的养生保健。

二、手阳明大肠经

手阳明大肠经当令时间为上午5点至7点。此时，大肠经气血旺盛，是人体消化系统最为活跃的时段。早餐宜吃易消化、营养丰富的食物，有助于大肠经的养生保健。

三、足阳明胃经

足阳明胃经当令时间为上午7点至9点。此时，胃经气血旺盛，是人体消化系统最为活跃的时段。早餐后，适当进行散步、按摩腹部等有助于胃经的养生保健。

四、足太阴脾经

足太阴脾经当令时间为上午9点至11点。此时，脾经气血旺盛，是人体消化系统最为活跃的时段。午餐宜吃营养均衡、易消化的食物，有助于脾经的养生保健。

五、手少阴心经

手少阴心经当令时间为上午11点至下午1点。此时，心经气血旺盛，是人体循环系统最为活跃的时段。午餐后，适当休息，避免过度劳累，有助于心经的养生保健。

六、手太阳小肠经

手太阳小肠经当令时间为下午1点至3点。此时，小肠经气血旺盛，是人体消化系统最为活跃的时段。午餐后，适当进行散步、按摩腹部等有助于小肠经的养生保健。

七、足太阳膀胱经

足太阳膀胱经当令时间为下午3点至5点。此时，膀胱经气血旺盛，是人体泌尿系统最为活跃的时段。适当饮水、排尿，有助于膀胱经的养生保健。

八、足少阴肾经

足少阴肾经当令时间为下午5点至7点。此时，肾经气血旺盛，是人体生殖系统最为活跃的时段。晚餐宜吃清淡、易消化的食物，避免过度劳累，有助于肾经的养生保健。

九、手厥阴心包经

手厥阴心包经当令时间为晚上7点至9点。此时，心包经气血旺盛，是人体循环系统最为活跃的时段。晚餐后，适当进行散步、按摩心脏等有助于心包经的养生保健。

十、手少阳三焦经

手少阳三焦经当令时间为晚上9点至11点。此时，三焦经气血旺盛，是人体内分泌系统最为活跃的时段。适当进行放松、冥想等有助于三焦经的养生保健。

十一、足少阳胆经

足少阳胆经当令时间为晚上11点至凌晨1点。此时，胆经气血旺盛，是人体免疫系统最为活跃的时段。睡前保持安静，避免熬夜，有助于胆经的养生保健。

十二、足厥阴肝经

足厥阴肝经当令时间为凌晨1点至3点。此时，肝经气血旺盛，是人体解毒系统最为活跃的时段。保持良好的作息，避免熬夜，有助于肝经的养生保健。

总之，掌握十二经络的当令时间，有助于我们更好地进行养生保健，预防疾病。在日常生活中，我们要关注自己的身体变化，合理安排作息，顺应自然规律，让十二经络发挥出最大的养生保健作用。

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