立秋要注意身体的什么事项和饮食

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立秋时节，天气逐渐转凉，人体也进入了一个调整期。在这个时候，我们要特别注意身体的保养，以下是一些需要注意的事项和饮食建议。

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首先，立秋后温差较大，早晚温差明显，容易引发感冒。因此，我们要适时增减衣物，避免受凉。此外，立秋时节，人体阳气逐渐收敛，要避免过度劳累，保证充足的睡眠。

在饮食方面，立秋时节应以养肺为主，多吃一些滋阴润燥的食物。如梨、蜂蜜、银耳、百合等，这些食物有助于润肺止咳。同时，可以适量食用芝麻、核桃等坚果，以增强体质。此外，立秋时节还要注意饮食平衡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣、油腻食物。

立秋时节，还要注意以下几点：

1. 避免长时间吹空调，以免受凉。

2. 适当进行户外运动，增强体质。

3. 保持良好的心态，避免情绪波动。

4. 注意个人卫生，预防疾病。

总之，立秋时节，我们要注意身体保养，合理饮食，保持良好的生活习惯，以应对季节变化带来的挑战。

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