立冬以后注意什么饮食

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立冬过后，气温逐渐降低，人体新陈代谢减慢，饮食方面需要做出相应的调整。首先，应增加热量摄入，以抵御寒冷。可以选择富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物，如肉类、鱼类、坚果和谷物。其次，多吃蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，增强免疫力。此外，立冬时节，饮食宜温补，可适量食用羊肉、鸡肉等温性食物，以驱寒暖身。同时，注意饮食均衡，避免过量摄入高热量、高脂肪的食物，以防体重增加。立冬期间，还要注意饮食卫生，预防肠道疾病。总之，立冬以后，合理调整饮食，才能度过一个温暖、健康的冬季。

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