周天功的练法图解(周天功法修炼运行方法)

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周天功，又称周天功法，是一种传统的中国内功修炼方法，旨在通过调整呼吸、意念和动作，使体内的气血运行顺畅，从而达到强身健体、延年益寿的目的。以下是一个简化的周天功练法图解：

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### 周天功练法步骤：

1. **准备姿势**：

- 站立，双脚与肩同宽，脚尖微微向外。

- 双手自然下垂，掌心朝内，手指并拢。

2. **调息**：

- 吸气时，腹部自然隆起，舌尖轻抵上颚。

- 呼气时，腹部自然收缩，舌尖放松。

3. **运行周天**：

- **起势**：吸气时，双手缓缓抬起至胸前，掌心相对，指尖向上。

- **转掌**：呼气时，双手掌心翻转，指尖向下，缓缓向两侧展开，至身体两侧。

- **合掌**：吸气时，双手缓缓合十于胸前，掌心相对，指尖向上。

- **下按**：呼气时，双手缓缓下按至小腹前，掌心朝下，指尖相对。

4. **收势**：

- 吸气时，双手缓缓抬起至胸前，掌心相对，指尖向上。

- 呼气时，双手缓缓下按至小腹前，掌心朝下，指尖相对。

- 最后，双手自然下垂，恢复到准备姿势。

### 注意事项：

- 练习时，保持呼吸均匀、自然。

- 动作要缓慢、柔和，避免用力过猛。

- 练习过程中，如有不适，应立即停止。

以上是一个简化的周天功练法图解，具体练习时，请根据个人体质和指导老师的建议进行调整。

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