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面对赌博输钱的情况，首先要保持冷静，认识到赌博的危害，并采取以下措施来应对：

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1. **接受现实**：承认自己的损失，不要逃避或否认。

2. **停止赌博**：立即停止赌博行为，避免进一步的损失。

3. **寻求支持**：与家人、朋友或专业人士沟通，寻求他们的支持和理解。

4. **心理调适**：可以通过运动、阅读、旅行等方式转移注意力，帮助自己从赌博的阴影中走出来。

5. **制定计划**：制定一个合理的财务计划，逐渐弥补损失，但不要通过再次赌博来弥补。

6. **专业咨询**：如果发现自己无法控制赌博行为，可以寻求专业心理咨询师的帮助。

7. **法律途径**：如果赌博行为涉及违法，应依法处理，避免给自己带来更大的麻烦。

以下是一些具体的建议：

- **反思原因**：思考为什么会产生赌博的冲动，是否与压力、焦虑或其他心理因素有关。

- **设定预算**：为自己设定一个赌博的预算，并严格遵守。

- **避免诱惑**：远离赌博场所，避免与赌博有关的人和环境。

- **培养兴趣**：参与其他有益身心健康的活动，如运动、音乐、绘画等。

- **求助组织**：如澳门有专门针对赌博成瘾者的支持组织，可以寻求他们的帮助。

记住，赌博成瘾是一种疾病，需要得到及时的治疗和支持。通过上述方法，你可以逐渐克服赌博带来的困扰，重新过上健康、快乐的生活。

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