立秋饮食应注意什么事项和禁忌

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立秋时节，气温逐渐转凉，人体新陈代谢也发生变化。在这个时候，饮食调整尤为重要。以下是一些立秋饮食应注意的事项和禁忌：

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一、注意饮食平衡

立秋时节，人体需要补充营养，增强体质。饮食应以五谷杂粮为主，搭配蔬菜、水果、肉类等，保证营养均衡。

二、多吃润燥食物

立秋后，气候干燥，容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状。此时，可多吃一些润燥食物，如银耳、百合、蜂蜜等。

三、适量摄入温补食物

立秋时节，气温逐渐降低，适当摄入温补食物有助于提高身体抵抗力。如羊肉、鸡肉、牛肉等，但要注意适量，避免过量摄入导致身体负担。

四、禁忌事项

1. 避免过量食用辛辣、油腻食物，以免加重身体负担，引发消化不良。

2. 避免食用生冷食物，以防脾胃受损。

3. 避免过度饮酒，以免损伤肝脏。

4. 避免食用过多寒凉食物，如西瓜、梨等，以防损伤脾胃。

总之，立秋时节，饮食调整至关重要。合理搭配食物，注意饮食禁忌，有助于保持身体健康。

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