立秋养生汤水
- 2025-08-25 06:56:39
立秋时节，气温逐渐转凉，此时养生汤水应注重养阴润燥，同时兼顾脾胃，以下是一些适合立秋时节的养生汤水推荐：
1. **银耳莲子汤**：
- 材料：银耳10克，莲子20克，红枣5颗，冰糖适量。
- 做法：银耳泡发，莲子去心，与红枣一起放入炖盅，加水适量，隔水炖煮至银耳软烂，加入冰糖调味即可。
- 功效：滋阴润肺，养心安神。
2. **蜂蜜柚子茶**：
- 材料：新鲜柚子1个，蜂蜜适量。
- 做法：柚子洗净去皮去籽，切成小块，放入搅拌机中打成泥，加入蜂蜜搅拌均匀，放入密封罐中冷藏，随食随取。
- 功效：润肺止咳，养胃生津。
3. **枸杞菊花茶**：
- 材料：枸杞子10克，菊花5克。
- 做法：将枸杞子和菊花放入茶壶中，用开水冲泡，静置5分钟后即可饮用。
- 功效：清肝明目，滋阴润燥。
4. **南瓜玉米汤**：
- 材料：南瓜150克，玉米粒100克，胡萝卜50克，鸡汤或清水适量。
- 做法：南瓜、胡萝卜洗净切块，玉米粒洗净。锅中加水煮开，放入南瓜、胡萝卜和玉米粒，煮至软烂，加入鸡汤调味，煮至熟透即可。
- 功效：健脾养胃，润肺生津。
5. **猪骨莲藕汤**：
- 材料：猪骨500克，莲藕1段，红枣5颗，生姜几片。
- 做法：猪骨洗净切块，莲藕去皮切块，红枣洗净。锅中加水煮开，放入猪骨、莲藕、红枣和生姜，大火煮沸后转小火慢炖2小时左右，调味即可。
- 功效：滋阴养血，润燥止渴。
立秋养生汤水应以清淡、滋润为主，适量饮用，帮助身体适应季节变化，达到养生的目的。同时，注意饮食平衡，适量运动，保持良好的作息习惯，都是立秋时节养生的重要方面。
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