夏季上火吃啥

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夏季天气炎热，人们容易“上火”，以下是一些有助于清热降火的食品推荐：

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1. **绿豆**：绿豆性凉，有清热解毒、消暑利尿的功效。

2. **西瓜**：西瓜含水量高，可以清热解暑，是夏季消暑佳品。

3. **黄瓜**：黄瓜性凉，可以清热解毒，生津止渴。

4. **番茄**：番茄具有清热解毒、生津止渴的作用。

5. **梨**：梨性凉，有清热润肺、止咳化痰的功效。

6. **菊花茶**：菊花茶有清热解毒、明目降火的功效。

7. **薄荷**：薄荷性凉，可以清热解毒，提神醒脑。

8. **莲子心**：莲子心性寒，有清心火、去烦躁的作用。

9. **绿茶**：绿茶性凉，有清热解毒、提神醒脑的功效。

10. **银耳**：银耳性平，有滋阴润肺、清热养胃的功效。

此外，饮食上应避免辛辣、油腻、烧烤等易“上火”的食物，保持饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，保持充足的水分摄入，有助于缓解夏季上火症状。如果有严重的上火症状，建议咨询医生或中医师。

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