易筋经完整版全十二式(易筋经全文及功法口诀)
- 2025-08-29 23:47:26
易筋经是中国传统武术和养生功法之一，全十二式包括以下内容：
1. **韦驮献杵**
- 功法口诀：双手捧杵，心静如水，意守丹田，呼吸均匀。
2. **摘星换斗**
- 功法口诀：双手如摘星辰，左右交替，意守丹田，呼吸自然。
3. **倒拽九牛尾**
- 功法口诀：双手向后拉，似拽牛尾，腰腿用力，呼吸深长。
4. **出爪亮翅**
- 功法口诀：双手如鹰爪，左右开弓，意守丹田，呼吸调匀。
5. **九鬼拔马刀**
- 功法口诀：双手如拔刀，左右交替，腰腿用力，呼吸深长。
6. **三盘落地**
- 功法口诀：双手如托盘，身体下蹲，意守丹田，呼吸均匀。
7. **青龙探爪**
- 功法口诀：双手如探爪，左右交替，腰腿用力，呼吸深长。
8. **卧虎扑食**
- 功法口诀：双手如虎爪，左右交替，腰腿用力，呼吸深长。
9. **打躬势**
- 功法口诀：身体前倾，双手合十，意守丹田，呼吸均匀。
10. **掉尾势**
- 功法口诀：双手向后，身体前倾，腰腿用力，呼吸深长。
11. **九鬼拔马刀**
- 功法口诀：双手如拔刀，左右交替，腰腿用力，呼吸深长。
12. **收势**
- 功法口诀：双手合十，身体直立，意守丹田，呼吸均匀。
以上是易筋经全十二式的功法口诀，每式都有其特定的动作和呼吸方法，练习时需注意动作的准确性和呼吸的均匀性。易筋经不仅能够强身健体，还能调节身心，提高人的精神状态。在练习时，最好在专业指导下进行。
「点击下面查看原网页 领取您的八字精批报告☟☟☟☟☟☟」
阅读全文
侵权及不良内容联系邮箱：seoserver@126.com，一经核实，本站将立刻删除。