寒露节气吃什么对身体好(寒露节气吃啥好)

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寒露是二十四节气中的第十七个节气，时间一般在每年的10月8日或9日，此时天气渐冷，秋意渐浓，人体阳气逐渐收敛。以下是一些寒露节气适宜食用的食物，可以帮助保持身体健康：

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1. **山药** - 具有补脾养胃、补肺润燥的功效，适合寒露时节食用。

2. **南瓜** - 有益补中益气、润肺止喘的作用。

3. **梨** - 味甘性凉，可以生津止渴、清热降火，对肺热咳嗽、喉咙痛等症状有辅助治疗作用。

4. **芝麻** - 含有丰富的维生素E和钙、磷、铁等矿物质，有助于养血润燥。

5. **鸭肉** - 性凉，可以滋阴养胃，适合寒露时节食用。

6. **黑豆** - 富含蛋白质、矿物质和B族维生素，具有补肾强身的作用。

7. **核桃** - 有补脑益智、润肺止咳的效果。

8. **莲藕** - 清热润肺、健脾养胃，是寒露时节的佳品。

9. **糯米** - 性温、味甘，具有补中益气、健脾养胃的功效。

10. **豆浆** - 营养丰富，容易消化，可以补充蛋白质。

在寒露节气，建议适量多吃一些润肺、健脾、滋阴的食物，同时注意不要食用过于寒凉的食物，以免损伤脾胃。此外，饮食搭配要均衡，保证营养全面，这样才能更好地适应气候变化，保护身体健康。

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