寒露吃啥养生(寒露节气的吃什么)

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寒露是二十四节气中的第十七个节气，一般在每年的10月8日或9日，标志着天气逐渐变冷，昼夜温差加大。在这个时节，人们可以通过以下食物来养生：

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1. **糯米**：糯米具有温补脾胃的作用，适合在寒露时节食用，可以做成糯米粥、糯米饭等。

2. **红薯**：红薯性温，具有补中暖胃的功效，适合寒露时节食用。

3. **山药**：山药具有健脾益肺、补精益气的作用，适合寒露时节食用，可以做成山药粥、山药炖鸡等。

4. **鸡肉**：鸡肉性温，有温中益气、补精填髓的功效，适合寒露时节食用，可以做鸡汤、炖鸡等。

5. **鸭肉**：鸭肉性凉，有滋阴养胃、利水消肿的作用，适合寒露时节食用，可以做鸭汤、烤鸭等。

6. **梨**：梨具有清热润肺、生津止渴的作用，适合寒露时节食用，可以生吃或做成梨汁、梨膏等。

7. **蜂蜜**：蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便的作用，适合寒露时节食用，可以加入温水或茶中。

8. **红枣**：红枣具有补中益气、养血安神的作用，适合寒露时节食用，可以泡水喝或做成红枣糕等。

9. **莲藕**：莲藕具有清热润肺、养胃生津的作用，适合寒露时节食用，可以做成藕汤、藕粉等。

10. **黑芝麻**：黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，适合寒露时节食用，可以做成黑芝麻糊、黑芝麻糖等。

在饮食上，寒露时节还应注重食物的搭配，多吃五谷杂粮，少吃油腻、辛辣的食物，保持饮食清淡，以养阴润燥为主。同时，也要注意保暖，避免受凉。

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