立秋要吃些什么东西补补

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立秋时节，天气逐渐转凉，按照中医的说法，这是一个养肺、润燥、补脾的好时机。以下是一些适合立秋时节食用的食物，可以帮助身体进行调养：

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1. **梨**：梨性凉，有润肺、止咳、清热、生津的作用，非常适合秋天食用。

2. **蜂蜜**：蜂蜜润肺止咳，同时还能养胃，适合秋天食用。

3. **银耳**：银耳含有丰富的胶原蛋白，有滋阴润肺、养颜美容的功效。

4. **百合**：百合有润肺、止咳、清心安神的功效，适合秋天食用。

5. **南瓜**：南瓜含有丰富的β-胡萝卜素和维生素A，有助于增强免疫力。

6. **山药**：山药有补脾养胃、益肺止咳的作用。

7. **核桃**：核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，有助于补肾、健脑。

8. **红枣**：红枣具有补血养颜、增强免疫力的作用。

9. **黑芝麻**：黑芝麻具有滋阴润燥、养血补气的功效。

10. **小米**：小米性温，有补脾养胃、缓解消化不良的作用。

当然，除了食物，立秋时节也应保持良好的作息，避免过度劳累，适当增加户外活动，增强体质。在饮食和生活的各个方面都要注意适度，以达到身心的平衡。

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