立秋吃啥补身体

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立秋是二十四节气中的第13个节气，标志着秋季的开始，气温逐渐降低，人体也需要适当调整来适应季节变化。在这个时候，通过饮食来调养身体是非常有益的。以下是一些适合立秋食用的食物，可以帮助补身体：

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1. **银耳**：具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适合秋季干燥的气候。

2. **百合**：可以润肺止咳、清心安神，是立秋时节的好选择。

3. **蜂蜜**：具有润肺、养阴、润肠的功效，适合秋季食用。

4. **梨**：被誉为“百果之宗”，具有清热、润肺、止咳、润肠的功效。

5. **红枣**：富含多种维生素和矿物质，能够补中益气、养血安神。

6. **南瓜**：含有多种营养成分，有补中益气、润肺止咳的功效。

7. **山药**：性平味甘，具有健脾益胃、滋肺润燥的作用。

8. **莲子**：可以养心安神、补脾止泻，适合秋季食用。

9. **鸡肉**：性温味甘，具有温中益气、补精填髓的功效。

10. **豆制品**：含有丰富的植物蛋白，可以增强体质。

立秋时节，建议以清淡、润燥、滋阴的食物为主，适量食用，避免过寒、过热的食物，以促进身体阴阳平衡。同时，还要注意多喝水，保持室内空气湿润，以防秋燥。

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